Büyük, Korkutucu Bir Yaşam Değişimi Yapmanıza Yardımcı Olabilecek Bir Egzersiz
“Düşüncelerini değiştir ve dünyanı değiştir.” ~ İlişki Koçu
Kariyer değişikliği veya yeni bir duruma geçmek gibi önemli bir yaşam değişikliği yapmak gerçekten korkutucu olabilir.
Kalplerimiz bizi bir yöne çekse bile, şüphe, korku ve endişeli düşüncelerden mahrum kalabiliriz, örneğin: Doğru kararı verip vermediğimi nasıl bilebilirim? Bunu yaparsam ailem ne düşünür? Buna pişman olur muyum?
Değişimi yaptıktan sonra bile, şüpheler ve endişeler hala oyalanabilir. Medyumlar size yardımcı olur.
2016’da büyük bir yaşam değişiminin eşiğindeydim. O zaman, psikoloji alanında doktora programına kaydoldum. Doktora derecemi almayı hep hayal etmiştim. Ancak programdaki iki yarıyıldan sonra, bulunduğum yolun beni mutsuz ettiğini fark ettim. Danışmanım araştırması konusunda tutkulu iken, tutkuya yakın bir şey hissetmedim.
Doğru sebeplerden dolayı lisansüstü okulda olmadığımı farkettim. Orada değildim çünkü sahaya katkıda bulunmak istedim. İstediğim şey ailemin desteğini ve onayını kazanmaktı.
Bir keresinde doktora yapmanın benim için doğru yol olmadığını biliyordum. Ancak, sezgim ayrılmak için bana bağırıyor olsa da, bu duygulara güvenmedim. Kendimle savaştım. Kalmak için rasyonel sebepler bulmaya devam ettim: Buraya gelmek için çok çalıştım. Burada olmalıyım. Burada olmak için yeterince zekiyim — kapsamlı sınavları bile üçüncü yarıyılda geçtim!
Ancak, rasyonel benliğimin beni sallama konusunda ne kadar zor olduğu önemli değil, iç sesim bana ne kadar mutsuz ve tatminsiz olduğumu hatırlatmaya devam etti.
Ayrılmak ve kalmak arasında boşaldım. Derinlerde, ne yapmak istediğimi biliyordum. Ama çok korkmuştum. Kendime olan değerim her zaman akademik başarılarla ilişkilendirildi. Yüksek lisans öğrencisi olarak statüm olmadan, kendimi değersiz hissetmekten korkuyorum. Ayrıca, ayrılsam ailem ve profesörüm ne düşünürdü?
Kısa süre sonra sezgimin çekişi görmezden gelemeyecek kadar güçlüydü. Programımdan ayrılmaya karar verdim. Kocam kararımı çok desteklerken, ailem de destekleyici değildi – tıpkı korktuğum gibi. Kendime güven vermeye çalıştım. Kendime sürekli olarak doğru nedenlerden dolayı ayrıldığımı hatırlattım: mutluluğuma öncelik vermek ve daha doyurucu bir yaşam yolu izlemekten.
Ancak şüphe ve olumsuz kendi kendine konuşma oyalandı. Bir başarısızlık, kaybeden olduğuma inanmaya başladım. Hatta ailem bile dedi. Eski bir profesör de beni hayal kırıklığına uğrattı.
Şüphelerime ve olumsuz konuşmalara o kadar sarıldım ki, ilk başta neden ayrıldığımın nedenlerini gözden kaçırdım.
Sonra huzur vurdu.
Bir süredir, yabancılara canlandırıcı mektuplar yazma konusunda bir yan projem vardı. Olumlu mesajlar yazarım ve onları kullanılmış kitapçılarda kendi kendine yardım kitaplarının içi gibi yardımcı olacağını düşündüğüm yerlere bırakırdım.
Bir gün, bir mektup yazarken birdenbire kendime bir mektup yazma fikrini, kendime hatırlatan bir lisansüstü okulu bırakırken kendim için doğru olanı yaptığımı ve mutluluğuma öncelik verdiğimi hatırlatan bir mektup aldım.
“Sevgili Seni” başladım. Sonraki saati kendime bir mektup hazırlamak için harcadım. Kendime yazmış şefkatli bir arkadaş gibiydim.
İlk paragrafta, şüphelerimi ve hislerimi kısaca onayladım.
Daha sonra, kendime bu kadar sert olmayı bırakmamı söyledim – kendim ve mutluluğum için doğru olanı yapmak için lisansüstü okuldan ayrıldım.
Sonra neden lisansüstü okulun benim için yanlış bir yol olduğunu bildiğimi yazdım. Lisansüstü okula başlamadan önce ne kadar mutlu olduğumu ve bu yolu takip ettiğimden beri mutluluğumun hızla azaldığını hatırladım. Kendime, mutluluğu hayatıma geri sokmakta özgür olduğumu hatırladım. Sonunda, mektup bin kelimenin altına düştü.
Özellikle zor günlerden sonra mektubu okurdum. Bulduğum şey dikkat çekiciydi: mektup, lisansüstü okuldan ayrılmam konusunda sahip olduğum tüm eleştirel düşünceleri anında silip süpürdü. Düşüncelerimin kalıplarını kendim hakkında olumsuz yönde kırdı ve kendi sözlerimle yaptığım şeyin neden doğru olduğunu görmemi sağladı.
Mektubu her bitirişimde, kararımdan tekrar emin olacağım ve seçimimden gurur duyacağım.
Fakat bir iki gün sonra, bir şey beni tekrar kötü hissetmek için tetiklerdi. Olumsuz düşünceler, korku ve şüpheler geri dönecektir. Akşam mektubu tekrar okudum ve bir kez daha kendimi güvende hissediyorum.
Açıkçası, mektubu okumak şu anda ruh halimi ve güvenimi arttırmak için yardımcı oldu. Ben de düşündüm: Ya her gün mektubu okumaya başlarsam? Uzun vadede verdiğim kararla ilgili daha iyi hissetmeme yardımcı olur mu? Ben de her sabah mektubu okumaya başladım. Bu genellikle uyandıktan sonra yaptığım ilk şeylerden biriydi. Başlangıçta, günde birkaç kez okudum.
Her gün mektubu okumak, güçlü oldu. Birkaç hafta içinde, beni kötü hissetmeye zorlayan şeylerin, artık bu etkiye sahip olmadığını fark ettim. Bunun yerine, bu tetikleyicilerle karşılaştığımda kendimi otomatik olarak mektubumda ifade ettiğim duyguları düşünürken buldum.
Her gün mektubu okuduktan sonra, düşünce kalıplarım tamamen değişmişti. Artık yüksek lisans programımdan ayrıldığım için kendimden daha azını düşünmedim. Bunun yerine gurur duydum.
Doktora programımdan ayrılırken benim için doğru olanı yaptım. Sezgilerimi dinledim ve cesurca daha doyurucu bir yol izlemeye doğru yürüdüm. Elbette, lisansüstü okulda bulunma ve programı bitirme yeteneğimin ötesindeydim, ama bu benim için doğru yol değildi ve bu sorun değildi.
Ve mektubum benim için doğru olan yolda kalmama yardım etti.
Büyük bir yaşam değişikliği ile mi karşı karşıya kalıyorsunuz ve şüpheyle, korkuyla ya da olumsuz kendi kendine konuşma ile mücadele ediyor musunuz? Eğer öyleyse, kendinize bir mektup yazmak ve tutarlı bir şekilde okumak, düşüncelerinizi dönüştürmekte yardımcı olabilir.
Kendinize Bir Mektup Yazmanın Püf Noktaları
1. Mevcut düşüncelerinizi ve duygularınızı onaylayın.
İlk paragrafta, mevcut hislerinizi veya düşüncelerinizi onaylayarak başlayabilirsiniz. Örneğin, şu anda kendinizden şüphe duyacağınızı biliyorum… yazarak mektubumdan başladım. Bunu okumak beni nereden geldiğimi anlayan bir arkadaşımdan bir mektup okuyormuşum gibi rahatlattı ve sakinleştirdi.
2. Mektubunuza ekleyeceğiniz güven verici düşünceleri bulmakta sorun yaşıyorsanız, durumunuzu destekleyici bir arkadaşla konuşun.
Durumum hakkında sürekli olarak kocamla konuştum. Programımdan vazgeçtiğim için üzgün olmamın yanlış karar vermek üzere olduğumun kanıtı olduğunu düşündüm. Ama bana bu şekilde hissetmenin normal olduğunu hatırlattı; Sonuçta, uzun zamandır tuttuğum bir rüyaydı. Benim için uygun olmadığını bilsem bile, gitmesine izin vermenin biraz üzücü olacağı anlaşıldı. Bu duygu mektubuma yol açtı.
3. Konuşmasını sağlayın.
Mektubumu konuşma biçiminde yazıldığında daha etkili buldum. Yazım ya da dilbilgisi hakkında çok endişelenmeyin. Bir kompozisyon gibi okumak gerekmez.
4. Olumlu sözler kullanın.
Bilinçaltı akıl üzerine yaptığı çalışmalarda, Medyum, bilinçaltının yalnızca zihinsel bir imge ya da resim üreten sözcükleri anlayabildiğini buldu. Gibi, değil, hayır gibi kelimeler bir resim veya resim oluşturmaz. Bu nedenle, bilinçaltı onları tanımıyor.
Örneğin, “Zayıf değilsin” yazdığınızda, bilinçaltınız yalnızca sizi ve zayıfları tanır ve bu ifadeyi “Zayıfsınız” olarak yorumlar. Yikes! Demek istediğin bu değil! Olumlu kelimeler kullanırsanız, bilinçaltınız kelimeleri tanıyacak ve ifadeyi doğru şekilde yorumlayacaktır. Bu örnekte, “Güçlüsünüz” yazarsanız, bilinçaltınız tam olarak istediğiniz gibi görür: “Güçlüsünüz”.
5. Erişilebilir hale getirin.
Mektubu, Google Drive’mda depolanan bir Google Dokümanı’na yazdım. Bu şekilde telefonumdan kolayca erişebildim. Bu sizin için yararlı olabilir veya bunun yerine el ile yazılmış bir harfi tercih edebilirsiniz. Sonuçta, her gün kolayca erişmenizi sağlayacak bir yöntem seçmek istersiniz.
6. Revizyona açık olun.
Mektubumun okurken rahat ve huzurlu hissettiğimde haklı olduğunu biliyorum. Bir cümle veya paragraf doğru bir etkiye sahip değilse, biraz düzeltmeniz gerekebilir.
7. Her gün okuyun!
Mektubun kursa devam etmenize yardımcı olması için, her gün okumanız önemlidir – ihtiyacınız olduğu sürece.
–
Medyumlar sizleri bekliyor.
Büyük bir yaşam değişikliği yapmak, çok fazla korku, şüphe ve olumsuz bir kendi kendine konuşma tetikleyebilir. Bu ezici hisler ve düşünceler o kadar alışkanlık yaratabilir ki, kendinizi sıkışmış ve onlardan uzaklaştıramazsınız.
Kendine empatik, güçlendirici bir mektup yazmak, hayat değişikliği yapmanın neden mutluluğun ve iyiliğin için bu kadar önemli olduğunu hatırlatabilir. Düzenli olarak okumak, düşünce kalıplarınızı yeniden programlamanıza ve sizi doğru yolda tutmanıza yardımcı olabilir.
